Hola 😃  te envÍo un mensaje importante, se resume en esta frase:

LA SALUD ESTÁ AL ALCANCE TODOS

Por eso te animo a que tomes acciones para mejorar tus salud, no te hace falta nadie, solo tu mismo.
Te mando algunos consejos para que empieces desde ya. Cambios aqui y ahora, se que ya estas manos a la obra, pero quiero ayudarte con algunos pequeños retos.

HAZ UN CHECK LIST CON LOS DIAS DE LA SEMANA  Y MARCA LOS QUE HAYAS CONSEGUIDO 


RETO  1
PREPARA UNA BUENA ENSALADA TODAS LAS NOCHES PARA CENAR:
  Puedes añadir las hortalizas que quieras. lechuga, brotes tiernos, tomate, cebolla, remolacha, pepino, ect.. que mas ??? Pon una ración de proteína suficiente para tu peso, añadiendo huevos, atun, totu, legumbres y  completa tu ensalada grasas saludables como el aguacate, AOVE mas un puñado de  frutos secos o semillas.

RETO  2
HAZ 50-40  MINUTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA AL MENOS 3 VECES EN LA PRÓXIMA SEMANA.

Te invito a que te unas a la cuenta en instagram de @sienttfuerte (feel strong), habra directos los Martes y Jueves a las 18:30 con sus entrenadores, una servidora y Joaquin.

RETO  3

DESCONECTA  DE LAS PANTALLAS (tv, ipad, movil, ect..) AL MENOS DOS HORAS ANTES DE ACOSTARTE






 AHORA ES EL MOMENTO  ðŸ’🥑🥦🍆🥝
INFORMATE SOBRE MIS ASESORÍAS 

INCLUYEN: VIDEO LLAMADA INICIAL Y
ENVIO DE PDF CON LA PLANIFICACIÓN ACORDADA EN CADA ASESORÍA.

 TIPOS DE ASESORIA:
✅ INICIACION: Esta asesoría esta pensada para todas aquellas personas que hasta ahora no han dado el paso de cambiar su alimentación, y queréis empezar de cero con nuevas  pautas, con un menú enfocado al cambio. 

✅ ASESORIA AVANZADA : Esta asesoría es para aquellas personas que ya han hecho cambios previos y necesitan un revisión de pautas, ademas de avanzar y mejorar ciertos aspectos para la mejora de sus hábitos. Se revisaran aspectos como,  requerimientos mínimos de proteína y balance de nutrientes y energéticos.

✅ ESPECIALIZADA:  Esta asesoría esta enfocada a personas que quieren planificar una fase de suplementación especifica y progresiva a través de la nutrición.PRECIO DE 30€   Te mando mucho cariño 💙💙 y mi apoyo para lo que necesites.

Recuerda compartir tus logros conmigo en Instagram @martaentrenadora_